皇冠官方app(www.huangguan.us):​饼中之“王”,一天吃一个,健康又“抗饿”

用青菜做出的美食,你吃过什么?土豆丝烘饼算不算是最美味的一个,小时候总是能吃到奶奶做的土豆丝饼,那个时候条件不好,能吃上一顿土豆丝饼已经是最大的幸福。

童年的时的美味,却成了我们一生的回味,简单的食材才能做出最美味的东西来,一道简单的蔬菜饼成为了我一生的追求,其实做法很简单,简单易学,主要营养健康。

十分钟解决你的早餐,土豆,胡萝卜,西兰花都是营养价值居高的青菜类,西兰花有着蔬菜之王的称号,不仅含有大量的钙含量,还能预防癌症,心脑血管等疾病的突发。

其中含有大量的钙铁锌维生素等,是蔬菜中最有营养的一个,而胡萝卜也含有大量的维生素,多吃胡萝卜能减少孩子上火,烂嘴等问题。

土豆含有大量的淀粉,早上吃上一个土豆丝饼,能保证你中午都不饿,这样的搭配简直是一个绝顶的搭配,能满足我们一天的营养价值。

既能增强抵抗力,还能增加营养成分,保证你一天精力旺盛,下面来教大家做这道土豆丝烘蛋,做法简单,大人孩子都爱吃。搭配一些水果和果茶,味道更是别有一番风味。

【菜品】:土豆丝烘蛋

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【烹饪食材】:土豆3个,鸡蛋8个,盐适量,油适量,洋葱1个,西兰花1个,黑胡椒适量,胡萝卜2根,大葱1根

【烹饪步骤】:

1、准备好所有食材备用,将洋葱,土豆丝,胡萝卜,清洗干净,切成丝。

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2、准备一个不粘锅,最好是石锅,起锅烧油,切入少许的葱花爆锅。

3、将切好的蔬菜依次倒入锅中,翻炒均匀。

4、小火转大火。爆炒,翻拌均匀,放入适量的食用盐,炒到八分熟,关火备用。

5、准备6连盘,预热,将盘面刷上少许食用油。

6、将刚刚炒好的土豆丝等放入到圆盘中,均匀的摊平。

7、摊平后打上一个鸡蛋,中火转小火,盖上盖子焖至3分钟。

8、煎到微熟,加入西兰花,盖锅盖上煎2分钟即可食用。

  • 评论列表:
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     发布于 2022-03-25 00:01:43  回复
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     发布于 2022-09-20 00:12:48  回复
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