欧博体育官方入口:自我完善/别人其实没有在看你\米哈

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  承上回,日本精神科医师和田秀树的《摆脱不安的50个情绪修补练习》指导我们如何在都市生活中处理担忧和焦虑。在此,他分享了一个亲身经历:和田秀树经常四出演讲,而他偶尔会在演讲了十分钟以后,突然回到后台穿上外套并再度现身。

  接着,他问观众:「我刚刚穿了什么图案的衬衫呢?」

  和田秀树发现,绝大部分观众哑口无言,答不出什么来,而间中会有一两名自信满满地说出答案的人,而他们的答案总是大错特错(例如,说他打了蓝色领带,而他根本连领带都没有打)。

  这小实验证明了什么呢?首先,这证明了他人对我们的评价不一定准确;另外,「无论是服装还是一举一动,其实人们都没有那么认真地在观察别人。」

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  担忧是一个不断向内回转的怪圈。容易担忧的人往往很在意他人的眼光,而当他们满脑子想着别人怎样看待自己时,便容易乱了心神而影响表现,当表现没有如预期或彩排一般顺利,心里更是在意别人的评价,然后表现便越来越糟糕。担忧与失准的恶性循环就此形成。

  为了避免自己陷入这个恶性循环,和田秀树叫我们在紧张时提醒自己:「你身边的人其实没有那么闲,不像你想的那么关注你。」

  你或许质疑:这不是掩耳盗铃吗?若我们真的要以「盗铃」为喻,和田秀树的意思大概是:你不用靠别人的眼光或看法来证明自己是否是一个贼,而我们应该诚实而认真地评价自己,心中有数。

  当你在台上演讲时,见到台下有一个人打呵欠,你以为他是因你的说话而发闷,但他可能是加班工作以后,依然决定放弃休息,宁愿带着疲惫的身躯来听你一席话。重点是:我们无法从别人的眼光而知道对方的评价。

  因此,请以诚恳的自己为自我检讨的标准。

  「你最应该珍惜的人,就是你自己」,「坦诚接纳自己,并采取能让自己成长的行动」才是令自己免除担忧下成长的方法。

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